【原创妞】早八人,你还在困吗?

发布于 2021-04-12 22:19

与你共除困乏的

北京科技大学学生会

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困/意/正/浓


春光明媚四月天,

小贝壳们却困乏无力软绵绵?

听听大家是怎么说的吧!


“生活为什么要实施早起这种酷刑?”

“闹钟已经响了,灵魂还在睡梦中”

“今天又是不想起床的一天哦”

“ 想睡的心时刻躁动着,

早一秒都会好开心”

“ 世界好残忍,

为什么连多睡会觉这点要求都满足不了”

“熬过了周一,周末应该就不远了吧”


小贝壳们别担心,

其实这些只是春困的正常表现,

所以我困不是因为熬夜?

下面就让妞妞带大家了解一下春困吧!




春困的来由




 宋代曾巩的《钱塘上元夜祥寺陪咨臣郎中丈燕席》一诗:"金地夜寒消美酒,玉人春困倚东风。"清富察敦崇的《燕京岁时记·打春》中也提到:"是日(立春日)妇女等多买萝卜而食之,曰咬春,谓可以却春困也。


俗话说,春困夏乏秋打盹。随着气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡。


这是因为,气候变换,人们的生理也会跟着做一些回应。春困,就是人们为了适应气候而形成的一种生理现象。





春困的原因




首先,由于春季时节湿气重,人体如果阳气不足,就比较容易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为"湿困",也就是"春困"。


除了季节的转换,湿气加重容易令人"春困"之外,经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者运动量较少、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。


其实,春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,所以春季感到疲惫无力很正常,但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等,则需注意。如果身体本身肺脏的功能也虚弱,也有可能导致严重春困。






摆脱春困的办法



一、睡眠调节


小贝壳们最好不要熬夜哦,

 建议11-12点入睡,适当的放下手机,关掉游戏和视频。给自己一个良好的睡眠环境。


同时,建议大家每天都午休,

 保持良好的午休习惯有利于小贝壳们更有精力的进行学习与活动。对于我们大学生来说,每天30-40分钟的午睡时间最佳。


起床后也别忘了给大脑充充电呀,

可以尝试起床后喝一杯水,

清新口腔,

让一天从清新中开启。



二、运动调节


运动是对困乏最好的缓解方式,

感到困乏的话,

就一个人去跑一趟吧,

 跑步有助于细胞获得额外的氧气,

促使大脑清醒。


最近,

操场上贝壳们跑步的身影越来越多,

你又是否是其中一员呢?


有机会的话可以多游泳,

游泳能增强身体的耐力,

也不会增加关节的负担,

有助于抗击春困,赶走疲劳。



三、科学饮食


春季时节,

人的身体很需要水果和蔬菜,

因此不妨吃几天生的素食:

萝卜、辣椒、香葱、水果等,

来克服极度的倦意。

可以缓解"春困",使你精力充沛。


饮食可以适当清淡些,

油腻的菜肴可能会使人饭后疲惫,

表现为体温、血糖降低,

工作效率下降,

所以春季宜清淡适口。

这样也有助于提高大家的精力。


多吃水果,多饮果汁,

水果中含有丰富的钾,

 它也是维持细胞水分的矿物质之一。

钾的缺乏会使人感到软弱无力,

也会影响注意力的集中哦。




说到这里,

小贝壳们对春困是否有了更多的了解呢?


春困只是一种正常的生理变化,

只要用科学的办法,

少熬夜,多运动,

早睡早起,规律作息,

用完美的精神状态

去面对每一天的学习工作,

就一定可以战胜它!


小贝壳们,克服困倦向前冲鸭!


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文案 |余晴 

排版 |余晴

审核 |津毓